nic nie jem

[...] regeneruje się, czy taki trening idzie totalnie na marne? 2. Indeks glikemiczny wysoki czy niski, zdaje mi się nie szkodzić na oko. Jak pisałem, nigdy nie udało mi się niczego zbulkować dietą. Zakładając, że nie łapię tłuszczu, czy mogę wsuwać astronomiczne ilości makaronu (skład: mąka z pszenicy zwyczajnej), najgorszego badziewia ;) (oby [...]

[...] Boks w poniedziałki, środy, piątki, od następnego miesiąca może będę chodził codziennie od godziny 17 Odżywianie: jem co mi wpadnie w ręce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam żadnych ograniczeń Stan zdrowia: jestem zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: napisałem już wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Cześć, postanowiłam skorzystać z tego forum, ponieważ nie mam pomysłu co robię źle. Prawie 2 miesiące temu postanowiłam, że podejmę temat diety ketogenicznej. Ustaliłam podział na 80%tluszczu,15%bialka i 5% węgli. Mam 34 lata obecnie ważę 72kg i mam 170cm wzrostu.2lata temu zaczęłam biegać + interwały 5-6razy w tygodniu i jesc głównie trochę [...]

[...] formy aktywności: nie uprawia Odżywianie: jem wszystko. ale tylko jeden posiłek dziennie , dwa razy dnia przegryzam banany lub pomarańcze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę trenować 7 dni w tygodniu po 3 godziny ale w bardzo ograniczonej formie [...]

[...] przygodę z siłownią w ok. Listopadzie 2021 roku zaczynałem z wagą 96 kilo lat 15 i 178 wzrostu. Gdzieś tak do Lutego spadło do 90 kilo. Od tego momentu moja redukcja stoi a nic się nie zmieniło w tym jak jem a wygląda to dokładnie codziennie tak samo czyli w szkole dwie bułki z serem i szynką po szkole kurczaczek z ryżem i na wieczór jakiś owoc [...]

[...] 27 lat przy wzroscie 180 i wadze 75 to dla mnie malo,w sumie przytylem juz 3 kilo i chce sie zapytac czy takie odzywianie jak pisze moze byc ? wstaje rano o 11, robie jajecznice z 4 jajek i 3 kromki, pol godziny pozniej pije gainera, o 13 jem obiad, przewaznie ziemniaki jakies mieso i sorowki, pozniej po godzinie pije gainera, jestem napchany [...]

[...] jem!Mam 19 lat i kilka lat wstecz ćwieczylem i nie ukrywam ze rezultaty byly widoczne! no ale przestalem i teraz bardzo trudno mi zobaczyc jakiekolwiek efekty nie mowiac juz nic o masie zostala mi tylko zeżba ale ona tez juz pomalu zanika pewnie z powodu mojej masy!!obiecalem dziewczynie ze sie za siebie wezme i zaczne wygladac jak czlowiek a nie [...]

[...] i tluszczy nie dodawac juz? Przypominam ze zalezy mi na jakosciowej masie, moze to byc dlugotrwala praca ale zebym przez caly okres dobrze wygladal). Ze wzgledu na ograniczone finanse musze ograniczyc suplementacje do minimum. Co najlepiej zostawic? Suplementuje tak: -Witamina C, 2 kapsulki do 1 posilku w DT i DNT -ALA, 1 kapsułka do 1 [...]

[...] krosty mi wyskakuja jak po ugryzieniu przez komara i cholernie swędzi lekarz mi powiedział że mam odstawić wszystkie odżywki bo to przez to ale wcześniej też je jadłem i nic mi nie było. Jem aktualnie : -super multi witaminy dymatize -minerały:vitamina e, chela-selen,chela-cynk,cetebe(witamina c),asparginian magnezu i potasu; -bcaa xtra [...]

[...] duza ilość ruchu, dziennie ponad 10 km pieszo. Zwiększyć ilość wody? Generalnie to dla mnie nie problem bo w pracy już z automatu sięgam po łyk wody, a nawet się hamuje żeby nie pić więcej bo kończy się to tylko lataniem do wc i sikaniem na przezroczysto, a z tego co czytałem zbyt duże ilości wody to też nic dobrego. Czekam na Wasze odpowiedzi.

[...] i wiem że mógłbym go wcisnąć w raz z bananem jako uzupełnienie diety w tej sporej przerwie między posiłkami?wiem że niektórzy uważają że to śmietnik ale lepsze to niż nic. 2.OLIMP KREATYNA XPLODE, wiadomo kreatyna to na dostanie tzw pompy podczas treningu i żeby także co nieco budować masę(ale to żaden priorytet). treningi tak jak mówiłem [...]

[...] na masie, miesnie w miare "urosly". I tu pojawil sie problem. Cwicze na atlasie (nie mam dostepu do innego sprzetu), co jakis czas byl progres ale od okolo poltora miesiaca nic. Jak podnosilem 95 na klate na atlasie tak dalej tyle samo. Wiecej nie dam rady. Przestalem tez przybierac na masie. Ogolnie mam problem z przytyciem. Jem czesto, [...]

[...] siłowych(+aerobów) pół roku temu i choć zawsze miałem słabą sylwetkę pełną tłuszczu,to w miarę ją akceptowałem. Niestety po zaprzestaniu,nie mogłem robić kompletnie nic i bardzo się zapuściłem. W końcu jak zdrowie pozwoliło zdecydowałem wziąć się ostro za siebie.Główny cel,to redukcja tkanki tłuszczowej do minimum. Od dwóch tygodni [...]

Witam, w dziale odchudzanie nikt nic mi nie odpowiedział więc pomyślałem że może wy mi pomożecie ;) Chciałbym wyciąć do końca to co mi przeszkadza mianowicie zbędne sadło. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczałem z kilku wzorów każdy wskazywał inne wartości więc zostałem przy najprostszym waga x 24h x współczynnik aktywności i wyszło z niego [...]

[...] - przepisy bhp 4 posilek po pracy ryz brazowy + kurczak + warzywa z patelni + oliwa posilek 5 potreningowy twarog poltlusty + jakas kanapka + jakis owoc posilek przed snem twarog poltlusty. Nie jest to dieta profesjonalna ale naprawde z tego co widze to on je sporo mniej i ma nalogi a ja nic i skoczylo mi tylko 1.5cm w bicepsie. Co mam zrobic ?

[...] 36 g T: 23 W: 71 g Kcal. 621 11:20 POSIŁEK II (niestety to jest jedyna przerwa na uczelni wiec będę musiał czekać 4 godziny) -ok. 120 g chleba żytniego razowego (6 średnich kromek) - 130 g tuńczyka w wodzie. B: 34 g T: 4 g W: 61 g Kcal. 390 14.30 POSIŁEK III 100 g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej lub ziemniaków. 200 g gotowanej piersi z [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: uzyskac mase mieśniową Staż treningowy na słowni: 3 m-c i 2 mc przerwy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia full Dieta: W trakcie robienia cos z kreatyna + białko WPC 80 Przeciwskaznania [...]

[...] tego pewny ) i powiedzmy mam szybki metabolizm( tez nie jestem tego pewny ) czy nawet w takim przypadku dieta pomoze ? Ponoc od slodyczy sie tyje... ja duuuuzo jem ich i nic ... Mimo ze nie mam diety to nie mam problemow ze zjedzeniem obiadu czy kolacji ale mam za to problem ze zjedzeniem sniadani ( 0% apetytu...) tak samo jakbym mial diete [...]

[...] sprzed głowy: 12 - 10 - 8 - 6 2. unoszenie bokiem: 12 - 10 - 8 - 6 3. unoszenie sztangielek w przód: 12 - 10 - 8 - 6 Brzuch ćwiczę codziennie, robię ABS II. Dieta: nic co bym liczył, ważył, mierzył, przecedzał. Jem to co jest z głową i nie wpieardalam słodyczy i zacząłem nie jeść od 18 i jest lepiej, a nie katuje się przy tym bo i tak w [...]

[...] zaczac cwiczyc 0 starzu na silowni mam 2 hantle 10kg niestety nie mam zadnej laweczki alnie drazka cwiczenia z laweczki mogl bym jakos na ziemi wykonywac dopuki nie zakupie ale to niebedzie mialo takich efektow tak czy siak niewiem jak zaczac wszedzie sa tzeningi a niemoge nic znalesc na same hantle bardzo prosze o ulozenie mi jakiegos treningu